Signalen dat Je Lichaam Meer Vocht Nodig Heeft

We focussen ons het in het dagelijkse leven voornamelijk op voeding. Zeker als je net met de Paleo lifestyle bent begonnen, heb je het idee dat je hele dag alleen maar uit eten bestaat. Je moet je maaltijden plannen, lijstjes maken, boodschappen doen en dan ook nog koken. Wat veel mensen vergeten is dat je lichaam voor 60 tot 80% uit water bestaat en dat je gedurende de dag veel vocht verliest, en dat dus ook weer aan moet vullen. Dat water eigenlijk belangrijker is dan voedsel. Je kunt ongemerkt last hebben van allerlei kwaaltjes door vochttekort. Heb je last van onderstaande signalen? Focus je dan de komende tijd eens wat extra op je vocht gebruik.

– Hoofdpijn; je hebt last van een bonkend hoofd. Je lichaam gebruikt de hele dag door het water in je lichaam. Het water in je lichaam bestaat niet enkel en alleen uit water, maar ook uit belangrijke mineralen en zout. Wanneer jij te weinig vocht tot je neemt, en het vocht level in je lichaam dus ook afneemt, geeft je lijf een chemische reactie in je bloed waar je hersenenen als reactie een bonkend gevoel op geven. Hoofdpijn ontstaat.

– Obstipatie; water zorgt ervoor dat voedsel sneller de weg vind door je ingewanden, wat snel de conclusie geeft dat als je niet genoeg drinkt je last krijgt van obstipatie omdat het voedsel niet meer voortgeduwd wordt omdat er te weinig vocht bij komt kijken.

– Duizeligheid; met te weinig water in je systeem neemt je bloed volume en bloeddruk af waardoor je licht word in je hoofd. Als je snel opstaan en je voelt je meteen duizelig dan is dat eigenlijk gewoon een teken dat je te weinig hebt gedronken.

– Gele plas; dat klinkt misschien heel vreemd maar wanneer je plas donkergeel is betekent dat dat je veel te weinig hebt gedronken. Donkergele plas betekent dat je urine vol met afvalstoffen zit. Wanneer je veel meer drinkt word je plas lichter. Streef dus elke dag naar een lichte plas, zo mogelijk naar een waterige plas 😉

– Slapen; wanneer je je heel erg vermoeid word kan dat betekenen dat je veel te weinig hebt gedronken, en niet perse dat je te weinig geslapen hebt. Hetzelfde verhaal als de duizeligheid. Je bloed volume en bloeddruk neemt af waardoor de zuurstof in je bloed ook afneemt. Dit tekort aan zuurstof zorgt ervoor dat je spieren en zenuw functies vermoeid worden.

– Oververhit; je lichaam zorgt door middel van water voor een consequente lichaamstemperatuur. Wanneer we oververhit raken, gaan we zweten. Dat zweet is gewoon water wat je verliest. Dat water moet je aanvullen, als je dit niet aanvult dan stijgt je lichaamstemperatuur.

– Droge mond; een droge mond en opgezwollen tong zijn signalen dat je vochttekort hebt.

– Verkrampte spieren; wanneer je last hebt van vochttekort is je balans aangetast. Te weinig vocht zorgt weer voor een laag gehalte natrium en kalium wat weer zorgt voor pijnlijke spieren en onverwachte spastische krampen.

– Huid; je huid is de perfecte graadmeter om te zien of je lichaam genoeg gehydrateerd is. Neem je huid tussen je vingers en kijk hoe snel hij terugveert. Duurt dit even, dan kan dit betekenen dat je vochttekort hebt.

Al deze vervelende gevolgen kun je heel simpel oplossen door ervoor te zorgen dat je genoeg drinkt:-)