Menopauze / Overgang en Paleo

Wat gebeurd er als je in één weekend 1000 Paleo boeken verkoopt? Juist, je krijgt enorm veel vragen ;-).

Zo heb ik de afgelopen week elke dag tientallen vragen beantwoord van enthousiaste mensen die Paleo een kans willen geven. Direct kreeg ik ook erg veel inspiratie voor nieuwe artikelen, waarvan dit artikel over de overgang / menopauze en Paleo de eerste is in een reeks met veelgestelde vragen van afgelopen week.

Hoewel ik over dit onderwerp natuurlijk niet uit eigen ervaring kan schrijven, kan ik natuurlijk wel onderzoek en research doen op internet en de beste informatie bundelen in een artikel. Dat is wat je hier leest.

Opvliegers

Ik weet nog goed dat mijn moeder last had van opvliegers ;-). Ineens begon ze te zweten en moest ze echt even rustig gaan zitten. Opvliegers ontstaan als de bloedvaten in je hoofd en nek ineens beginnen uit te zetten. Dit kan zowel overdag als ’s nachts gebeuren. Naast het zweten kun je ook duizelig worden en een verhoogde hartslag ervaren.

In de jaren voor je menopauze daalt je oestrogeen niveau behoorlijk en deze hormonale veranderingen hebben als gevolgd dat je vatbaar bent voor opvliegers.

Opvliegers zijn niet alleen kommer en kwel. Vrouwen die last van opvliegers hebben lijken minder vatbaar te zijn voor borstkanker [note]http://cebp.aacrjournals.org/content/20/2/379[/note], een beroerte of hartproblemen [note]http://blog.womenshealth.northwestern.edu/2011/03/hot-flashes-may-be-a-good-sign-for-heart-health/[/note]. Denk daar maar aan als je de volgende keer een warm momentje hebt. 😉

Dingen als roken, ongezond leven met overgewicht en niks aan sport doen zorgen ervoor dat opvliegers heftiger zijn / worden en vaker voorkomen.

Pittig eten, veel koffie, alcohol en suikers zijn ook niet aan te raden.

Wat zou kunnen helpen (naast evenwichtig en gezond Paleo eten) is het supplementeren van Maca superfoods, het verhogen van je Vitamine E inname, en vitamine C (om de absorptie van Vitamine E te bevorderen).

Wanneer je ‘s nachts last van opvliegers hebt kan dit funest zijn voor je nachtrust. En zonder goede slaap is het moeilijk om goede resultaten te behalen. Je goede nachtrust krijg je terug door goed te eten, niet te roken, actief te zijn etc. Het is een cirkel die steeds rondgaat. Daarnaast moet je echt blijven bewegen. Sport, lopen, hiken, HIT, etc. Geen langdurige cardio.

Mocht je (ernstige) problemen blijven houden kijk dan eerlijk naar wat je eet en hoeveel je beweegt. Wellicht bak en eet je wel elke dag “Paleo brood” of andere paleo toetjes, of drink je melk omdat je vind dat dat in je 80/20 past. Maar al die dingen zorgen er uiteindelijk wel voor dat het grootste gedeelte van je dagelijks eten toch maar half gezond is. Blijf bij de basis. Veel groente, vlees, zaden, wat noten, een stukje fruit. Dat soort dingen.

Zijn er lezers die nu in de overgang zitten, en hoe is jullie ervaring met Paleo? Laat een reactie achter! En mochten er specifieke vragen zijn over dit onderwerp dan kun je dit natuurlijk ook altijd vragen door middel van een reactie achter te laten.